ダイエットってもちろん起きている時にすると思うんですが、実は寝ている時にもダイエットする方法があるかもしれません。
睡眠時間も無駄にせず効率的なダイエットをするためには大事なことがあるんです。そう、今回は寝ている間に痩せるにはどうしたらいいのか、真剣に考えてみたいと思います。
ダイエットするなら、ちゃんと運動しないとだめだよ。
そういうさぼりグセよくないよ。
って思われちゃうかもしれません。もちろん運動は重要です。でも今回は、ちょっと寝ている間に痩せる方法について考えてみたいと思います。
#寝ている間に体重を減らす
#ダイエット
#体脂肪
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定 健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！
Twitter：https://twitter.com/haseromi
Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
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▼関連動画
寝ている間に体重を減らす方法
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▼参考論文&研究
Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/
Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss on sucrose consumption
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919319/
寝不足はダイエットの敵(国立大学法人 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構)
https://wpi-iiis.tsukuba.ac.jp/uploads/sites/2/2018/01/20170110_LazPR.pdf
Association of Sleep Duration and Snack Consumption in Children and Adolescents: The CASPIAN-V Study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32328254/
The Association Between Sleep Duration, Sleep Quality, and Food Consumption in Adolescents: A Cross-Sectional Study Using the Korea Youth Risk Behavior Web-based Survey
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30042149/
日常生活における受光履歴とトリプトファンの食事摂取が睡眠に及ぼす影響
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf
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